分類: 能源新聞


堅持無糖飲食計劃 爲跑者帶來3大益處


堅持無糖飲食計劃 爲跑者帶來3大益處

本站體育1月3日報道:

無糖飲食是一種比較流行的飲食方式,它的主要做法就是儘可能的杜絕一切含糖的食物。不過,從嚴格意義上來說,無糖飲食並不拒絕食物中的天然糖,主要是拒絕添加糖。

無糖飲食

喜歡吃甜食是有很多原因引起的,最常見的就是心理因素,比如情緒低落、精神過度緊張、煩躁不安時,吃甜食能促進人體多巴胺的分泌,讓人感到快樂。但是,過量食用添加糖與多種有害健康狀況有關,包括肥胖與代謝綜合徵、心臟病、II型糖尿病、高血壓、高膽固醇、慢性炎症、非酒精性脂肪肝等。

不過,即使是最嚴格的無糖飲食計劃,也會攝入一定量的天然糖,只不過是限制含天然糖的食物的份量以及攝入頻次。像蔬菜中的胡蘿蔔、豌豆、玉米,甚至非澱粉類蔬菜西藍花、甘藍、辣椒、洋蔥等,都含有一定量的天然糖。

絕大部分的無糖飲食計劃都不會把蔬菜列爲“黑名單”,但是,某些高糖水果可能就會名列其中,像菠蘿、棗、香蕉和芒果等。其他類型的食物也有含天然糖的,比如酸奶、牛奶中含有的果糖,一般情況下它們並不會被禁吃。

如果跑者想堅持無糖飲食,最需要吃的食物包括蔬菜、瘦蛋白、蛋、全穀類、堅果、植物種子、豆類、不加糖的奶製品和水果等。如果確實需要吃一些加工類食物,那就要看一下它的含糖類,包裝袋上都會註明。

陸抨擊歐美電動車調查

堅持無糖飲食,對於減肥和整體健康都是有幫助的。一是控制血糖。研究發現,長期吃高糖食物,會導致血糖升高,增加胰島素抗性的風險,從而導致II型糖尿病、肥胖症、代謝綜合徵、心血管疾病的風險增加。而無糖飲食可以改善胰島素抗性,從而預防這些疾病。

二是促進減肥。研究發現,長期是高糖食物,會導致體重增加,最終可能導致肥胖症以及代謝功能障礙等。而不吃添加糖就不會存在這些問題。

三是改善整體健康。不過度攝入添加糖,會讓身體更加健康,杜絕很多疾病發生的風險,包括齲齒、牙周病、非酒精性脂肪肝、心血管疾病、抑鬱症、代謝綜合徵等。

少年歌行:风花雪月篇

刘冠廷有贤妻指导 保养手法猛进

独》喜翔爱之深则之切 拍《商魂》当场发飙

夜魔录

黄圣球圆梦演杀人犯 哭戏卡关落泪

恒烁股份:公司自2023年下半年进行基于SRAM的数字存算一体方案的研发 进展符合预期


戴森發佈《全球灰塵研究報告》:洞察深度清潔方案


戴森發佈《全球灰塵研究報告》:洞察深度清潔方案

當前,追求健康的生活環境已成爲國家和社會的發展重點,同時隨着人們物質生活水平的提升與宏觀環境的影響,人們的清潔觀念與清潔習慣也在不斷進步。戴森近日發佈的《全球灰塵研究報告》[1](以下簡稱:報告)顯示,越來越多的人意識到灰塵帶來的健康威脅,而中國受訪者家庭的認知水平更是全球領先——82%的家庭已經意識到室內灰塵可能引發疾病(如哮喘);約半數中國受訪者家庭表示,他們之所以想要清除灰塵,是爲了避免家人健康受到灰塵威脅。這兩項認知數據均高於全球平均。

资服商元月营收 缴双位数年增

藥醫娘子 風吟簫

報告[1]對包括中國在內的全球11個國家的12,309名受訪者進行了調研,揭示了不同家庭的清潔觀念和習慣差異,並深入研究了他們對於室內灰塵及其潛在健康危害的理解,爲未來針對性地開展室內健康教育、提供更有針對性的深度清潔方案提供了深刻洞察。

戴森2022年《全球灰塵研究報告》[1]揭示中國受訪家庭清潔觀、清潔習慣與清潔方式的多重矛盾

在對於中國市場的調研中可以發現,受訪者家庭在清潔觀、清潔習慣與清潔方式上仍然呈現出多重矛盾——一方面,對於灰塵的認知雖然領先於全球,但仍然不夠了解灰塵威脅人體健康的根本原因;另一方面,對灰塵的焦慮促使更加頻繁地進行居家清潔,卻在不知不覺中陷入“勤而不精”的怪圈,忽略了“看不見的灰塵”。

儘管中國受訪家庭對於灰塵及其危害的認知廣度在全球範圍內名列前茅,仍有不少被調研者並不瞭解灰塵構成成分的複雜,對於灰塵主要來源的認知仍然存在較大誤區。換句話說,一些中國受訪者家庭對於灰塵的認知呈現出了“知其然而不知其所以然”的狀況。

《金融》永续债发行达5319亿元 将新增可转债商品

報告[1]數據顯示,在中國受訪者中,只有3%的人認爲屋內塵蟎的排泄物也是灰塵的主要來源,與此同時,有36%的中國家庭對於塵蟎排泄物是灰塵的關鍵成分感到驚訝,這一佔比也是所有被調研國家中最高的。

喵星人想用鐵頭功打開貓糧「整顆頭往飼料袋猛撞」奇葩舉動網笑:哈士奇等級

雖然大多數人已經意識到灰塵與疾病(如哮喘)可能存在關聯,但他們仍然不瞭解這些疾病和症狀的“始作俑者”,僅有23%的人認識到塵蟎的排泄物是可能引發過敏症狀的主要誘因之一,而對此認知度最高的則是同爲亞洲國家的日本,在日本,這個數字高達45%。

不敵海岸退縮! 台南二仁溪出海口崗哨碉堡沒入海中

報告[1]顯示,對於中國養寵家庭而言,無論是養貓還是養狗,受訪寵物主[2]對於寵物在牀褥上的活動和休息都有嚴格的限制,僅約兩成受訪寵物主[2]允許寵物在他們的牀上活動,成爲了衆多受訪市場中對於寵物限制“最嚴格”的國家之一。另一方面,卻有約四分之三(74%)的受訪寵物主[2]不知道作爲常見過敏原之一的塵蟎排泄物也會附着於他們的寵物身上,高於全球均值。

報告[1]數據顯示中國受訪寵物主2對於灰塵認知尚存侷限性

“許多人認爲寵物毛髮是最大的問題,因爲它是最明顯的,”戴森微生物學科學家Monika Stuczen表示:“人們沒有意識到可能有其他顆粒附着在他們寵物身上,這並不奇怪,因爲這些顆粒的大小往往是僅顯微鏡可見的。”正因如此,人們往往在家居清潔中容易忽略寵物身上攜帶的塵蟎及其排泄物等可能真正危害人寵健康的根源成分。

報告[1]還顯示,人們在日常居家清潔中處於“被動清潔”——52%的中國受訪者在肉眼看到灰塵時纔會打掃清潔,比例較去年[3]上漲了17%。Monika在解讀報告[1]時表示:“如果人們只是在發現地板上有明顯的灰塵時才進行清潔,這個問題就值得關注了,因爲許多灰塵顆粒的大小是僅顯微鏡可見的,所以事實上當人們在家中發現明顯的灰塵時,你的家中極有可能存在塵蟎。”

和認知程度相關,當人們不知道灰塵中影響人體健康的具體成分和原因,自然而然也會忽略針對家中這些“看不見的灰塵”的清潔,包括沙發、牀褥、窗簾等在內的室內軟裝,作爲容易滋生塵蟎、積攢塵蟎排泄物的“溫牀”,依然是大部分中國家庭的清潔盲區。尤其是牀墊,儘管人們一生中有三分之一的時間是在牀上度過的,但仍有接近七成(69%)的中國受訪者在日常清潔中仍然忽略了牀墊除塵。

“人類和寵物脫落的死皮細胞是塵蟎的主要食物來源”,戴森研究科學家Joanne Kang表示,“牀墊是我們呆得最久的地方,所以自然而然也是皮屑容易積聚的地方,更是塵蟎的主要滋生場所。”而塵蟎的排泄物,正是影響人體健康的重要過敏原之一。

報告[1]指出中國受訪家庭清潔時存在被忽略的清潔盲區

無獨有偶,在報告[1]對於養寵家庭的調研數據顯示,受訪寵物主[2]對於“看不見的灰塵”的忽視問題同樣顯著。報告[1]顯示,在中國受訪者中,有53%的受訪寵物主[2]每週至少會爲寵物梳理一次毛髮;並且約四分之一(27%)的受訪寵物主[2]使用專爲寵物配別的吸塵配件來梳理寵物毛髮,這在全球範圍內比例最高。但是,僅有不到半數(41%)受訪寵物主[2]會對寵物窩進行日常清潔,而寵物窩正是塵蟎滋生的重要場所之一。

“家庭環境中的屋塵蟎及其排泄物微顆粒主要集中於皮膚碎屑較多的牀褥、寵物窩、沙發、地毯等處,也可以隨空氣流動擴散並沉降於傢俱底部、頂部、牆角、布藝裝飾物等。”中科院生物物理所研究員衛濤濤博士表示,“消除環境中的屋塵蟎是降低屋塵蟎相關過敏反應發生率的關鍵步驟,尤其對降低哮喘等相關疾病的發病頻率行之有效。”

15日全国铁路发送旅客1515.9万人次,再创春运单日发送量新高

有了對於中國家庭家居清潔觀念和行爲方式的洞察,那麼解決實操過程中的難題便更有針對性——塵蟎及其排泄物顆粒集中的牀褥、寵物窩、沙發和地毯等軟裝家居用品,由於不便高頻更換且不宜高溫洗滌,要想進行有效除塵,難度不小。另一方面,面對包括塵蟎在內的肉眼並不可見的灰塵顆粒,人們該如何識別並高效清除它們呢?

戴森的工程師們早就注意到了這一點,並長期鑽研於此。伴隨着去年戴森V15 Detect無繩吸塵器的發佈,這一難題顯然有了相當出色的解決方案。

台媒:一名岛内网友爆料目睹大陆航母山东舰通过金门附近海域

搭載於全新V15纖巧軟絨吸頭上的激光技術能在離地7.3毫米的高度,以向下1.5°的精準角度,從刷條的底部照射而出,使灰塵陰影與地面形成鮮明對比,讓肉眼不易見的微小顆粒在綠色激光[4]的照射下清晰顯現,避免用戶對於灰塵的遺漏或者反覆清潔。而這一成果不僅基於戴森工程師對於家居清潔難點的深刻洞察,其照射角度的設計與綠色激光的選取更是經過了多次試驗與測算,相當精巧。要知道,激光,特別是安全等級高、方向性佳、能量大的綠色激光,能夠更好地幫助人眼識別細小的灰塵。

杨学良:吉利汽车既要坚持全球化也要做好本土化

除此之外,面對牀墊、沙發、寵物窩等軟裝傢俱,戴森V15不僅擁有持久無損耗[5]的230AW[6]強勁吸力,其配備的多元化吸頭配件,也幫助用戶輕鬆實現覆蓋整屋的“多維立體”清潔。值得一提的是,戴森V15無繩吸塵器搭載的防纏繞[7]螺旋形吸頭,採用錐狀的刷條和特定角度的刷毛,可將吸入的毛髮螺旋甩入集塵筒,避免頭髮纏結在吸頭刷條上,同時內置馬達,方便牀墊、家居織物裝飾、和其它特定位置的針對性清潔。

讓“看不見的灰塵”無所遁形、促使家居清潔更加多維和便捷顯然還不足以讓戴森的工程師們對自己的“作品”足夠滿意。

基於對“看不見的灰塵”的透徹理解,工程師們爲戴森V15無繩吸塵器配備了五重整機密封HEPA過濾系統[8],吸附並鎖住99.97%小至0.1微米看不見的顆粒物[8],並排出潔淨空氣。同時,戴森吸塵器整機各個組件的連接處都有進行整機密封的處理,能夠確保在過濾和塵氣分離過程中不會有污染氣流泄露,有效防止灰塵回到空氣中,避免家庭清掃的二次污染。

衛濤濤博士強調道:“鑑於屋塵蟎排泄物主要以微顆粒的形式存在,且是主要的屋塵蟎相關過敏原載體,爲防止二次污染,需選用需具備HEPA高效濾網和整體密封的真空吸塵器。”

真正的創新往往始於生活的微末。而這臺V15無繩吸塵器,正是戴森一代代工程師們秉承着“解決他人容易忽視的問題”的初心,在30年潛心研究灰塵的基礎上,不斷深入調研不同家庭的清潔習慣與清潔行爲,從他們對於室內灰塵的理解出發,不斷嘗試、更新和優化的設計成果。

戴森認爲,真正高效率且高質量的深度清潔應當重視家中“看不見的灰塵”,而對消費者的深刻洞察和技術的不斷迭代已經足以讓消費者輕鬆地將深度除塵工作覆蓋至家中各個死角,並防止除塵過程中二次污染,讓日常清潔更深度、更全面。

华为nova3自拍体验 “海报级自拍”不只是说说

科技創新始於生活,也當反饋於生活、引領着生活的積極向善。

[1] 戴森2022年《全球灰塵研究報告》對全球11個國家的12309名受訪者於2021年11月15至24日進行調研,涵蓋美國、澳大利亞、日本、中國、韓國、法國、英國、德國、西班牙、意大利和土耳其。其中基於中國33個省城地區,如上海、河南、福建、黑龍江、雲南等,共1009名中國受訪者的相關數據所編輯。

我的丁丁不可能这样没了

[2] 數據源於戴森2022年《全球灰塵研究報告》對全球11個國家的12309名受訪者進行調研,涵蓋中國33個省城地區,如上海、河南、福建、黑龍江、雲南等,共1009名中國受訪者的相關數據所編輯。寵物主爲至少擁有一隻狗或貓的中國受訪者,共352位來自中國33個省城地區。

《金融》台股ETF受益人统计 上周00919蝉联人气王

[3] 數據源於戴森2021年《全球灰塵研究報告》對全球10個國家的10754名受訪者進行調研,涵蓋美國、澳大利亞、日本、中國、韓國、法國、英國、德國、西班牙、意大利。

[4] 激光僅搭載於軟絨滾筒吸頭,適用於硬質地面。激光的效果受環境照明條件、塵垢類型和清潔表面情況的影響。本設備使用根據標準IEC60825-1:2014評估的1級激光,該標準指出:激光產品在使用過程中是安全的。 此激光設備/功能旨在協助清潔,請勿濫用。 此吸塵器不適用於兒童使用。 請遵循操作手冊或諮詢戴森客戶服務團隊。

[5] 基於第三方實驗室,根據標準IEC 62885-4的條款5.8和5.9的要求,在塵筒滿載的情況下進行吸力測試。測試過程中,機器處於強效模式下。實驗結果體現了產品在一次使用中的結果,制於實驗條件,實驗結果與實際使用可能會有不同。依據標準QB/T 1562-2014,第5.8章規定“測試值和明示值之差不應大於3%”,當樣品地測試結果小於3%時,可明示本產品吸力損耗爲0,即沒有吸力損耗。  檢測機構:蘇州綠創檢測技術服務有限公司。報告編號: 0598-21A-02。

[6] 根據標準IEC 62885-4的條款5.8的要求,測試過程中,機器處於強效模式下。實驗結果體現了產品在一次使用中的結果,制於實驗條件,實驗結果與實際使用可能會有不同。檢測機構:通標標準技術服務上海有限公司。報告編號: V15 Detect Absolute Extra: SHES210300545372。

[7] 根據戴森內部實驗,按IEC 62885-2 CI5.5.2方法修改,在強效模式下進行,受制於實驗條件,實驗結果與實際使用可能會有不同。

案例分析:男子驾车撞死父亲后逃逸,是否承担刑事责任?

[8] 基於第三方實驗室,根據標準ASTM F3150測試標準,在強效模式下進行的過濾測試。檢測機構:通標標準技術有限公司。


大餐前補充2湯匙「這」 助減脂、控血糖


大餐前補充2湯匙「這」 助減脂、控血糖
主人公是只有女主看得见的幻觉少女

年末開春,尾牙宴、春酒席的美食佳餚,最讓人期待。只是餐餐大魚大肉,雖滿足了口腹,卻也讓人好難「瘦」!除了持續保持運動還有飲食總量控制,試試這招、將2湯匙蘋果醋(約30毫升)加水稀釋,大餐前15分鐘補充蘋果醋,能幫助減少澱粉吸收,同時增加飽足感。而蘋果醋,是由蘋果經過發酵製成的醋,含有豐富的酵素、礦物質和維生素, World Gym Blog與您分享蘋果醋的4大功效,減少卡路里攝取。

我家后门通洪荒

圖 大餐前補充2湯匙「這」 助減脂.控血糖/World Gym

2湯匙蘋果醋 享美食少點負擔

1. 有助減肥

蘋果醋含有較多的乙酸,可以增加飽足感、減緩飢餓感,防止暴飲暴食,進食量減少,攝取的卡路里也就變少,有助於體重管理。

2. 控制血糖

食用蘋果醋能夠降低飯後血糖,提高胰島素敏感性,搭配健康均衡的飲食,對於控制血糖的效果更顯著。

中南建设1月份合同销售额约15亿元

3. 幫助消化

蘋果醋含有酵素,有助於促進胃酸分泌、激活消化酶,提高消化效率。蘋果醋在發酵時產生的益生菌,也有助刺激腸臟蠕動,調整腸胃機能,減少消化不良。

4. 提升免疫力

蘋果醋中的維他命C及多酚,具有抗氧化能力,防止細胞衰老、對抗自由基,並增加身體的抵抗力。

群联潘健成 加码自家股

圖片來源/canva

美团组织调整 王兴亲管境外业务

因蘋果醋味道酸,購買市售產品前,應注意糖份含量,選擇糖份少的爲優。想知道更多健康相關資訊,歡迎訂閱World Gym Blog,有豐富的健身運動教學、健康飲食資訊,讓你一起愛運動、更健康。

Epic獨佔錯了嗎?《暗黑地牢2》搶先體驗銷量少前代20倍 官方保證完整版更好玩


體檢“加項”怎麼選?一圖速查,找準需求,對號入座!


體檢“加項”怎麼選?一圖速查,找準需求,對號入座!

體檢時,很多人都會面臨這個難題:標準體檢套餐以外,是否還要選擇額外的加項?但是,面對各種令人眼花繚亂的“加項”,總是不知道該選擇什麼,很害怕浪費了錢和時間,也沒查出個所以然,還耽誤了疾病的發現和治療。

本站健康聯合北京大學人民醫院,特別推出健康共創計劃之《一圖讀懂·體檢系列》策劃,趕快通過本期內容瞭解一下體檢時選擇“加項”的秘訣吧!

邪性总裁独宠妻 小说

Airbnb在旧金山夺胜利 最大公寓业主同意房客可出租

配合防疫封控 友达昆山厂停工5日

莫少逼婚,新妻难招架
站住!奉旨打劫
超品透視 小說

【阳明山大王1】拆家夺鸡拔农作 直击500猕猴霸凌商家

靳筱葳用纹绣助人找回自信


江西省中西醫結合醫院開展“中西醫協同 健康進機關”義診活動


江西省中西醫結合醫院開展“中西醫協同 健康進機關”義診活動
武破九霄 小说

爲引導幹部職工加強自我保健意識,樹立健康的生活理念,推廣健康的生活方式,1月16日上午,由江西省中西醫結合醫院外科第三黨支部發起號召,該院組織皮膚科、康復科、呼吸科、心內科、骨科、泌尿外科、婦產科、耳鼻喉科等30餘名醫護專家赴南昌市高新區麻丘鎮鎮政府開展“中西醫協同 健康進機關”義診活動,並取得了良好的成效。

活動現場,前來問診的幹部職工絡繹不絕。義診現場分爲健康諮詢區和中醫體驗區,專家們詳細詢問幹部職工身體狀況,用通俗易懂的語言爲他們分析病因、解答疑惑,爲幹部職工開展個體化健康教育、健康諮詢和用藥指導,併爲大家進行免費的彩超、血壓、血糖等檢查。

在中醫體驗區,幹部職工親身體驗中醫特色療法,如拔罐、推拿、鍼灸、頭部刮痧、蓮花灸等中醫適宜技術。

魔法会社

此次活動接受義診的麻丘鎮幹部職工有100餘人,發放中醫藥製劑200餘份,義診活動受到了大家的一致好評。

悠閒 小農 女
夜轻城 小说

葉色很曖昧 小說

藍白備戰新國會 鎖定監督項目

陆国常会:加强中长期资金入市力道 更有力稳市场

基建基金添新兵 三优势有潜利

蚂蚁集团向全体股东回购最多7.6%股份 不包括阿里巴巴